প্রকাশ: মঙ্গলবার, ৭ অক্টোবর, ২০২৫, ২:৪৫ পিএম

অনেকের জন্য দিনের বেলা অল্প সময়ের ঘুম যেন একটি ‘রিসেট বাটন’। দুপুরের বা খাবারের পরের এই ঘুমকে মনত্বাত্ত্বিকভাবে স্বাস্থ্যকর হিসাবেই দেখা হয়। 

দিনের বেলায় ঘুমের সুবিধা

যদি সঠিক সময়ে দুপুরের ঘুম নেওয়া হয়, এটি শরীরকে পুনরায় রিচার্জ করার শক্তিশালী উপায়। মাত্র ১০–২০ মিনিটের ঘুম নিম্নলিখিত সুবিধা দিতে পারে—
•    মনোযোগ ও প্রোডাক্টিভিটি বৃদ্ধি

•    শেখার ক্ষমতা ও স্মৃতিশক্তি উন্নতি

•    চাপ ও মানসিক ক্লান্তি হ্রাস

•    মানসিক ভারসাম্য বজায় রাখা

কখন সমস্যার কারণ হতে পারে?

দিনের বেলায় দীর্ঘ বা অতিরিক্ত ঘুম ক্ষতিকর হতে পারে। এক ঘণ্টার বেশি ঘুম ঘড়ির ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, ঘুম থেকে ওঠার পর তন্দ্রাচ্ছন্নতা ও দিশেহীনতার সৃষ্টি করতে পারে এবং রাতে ঘুমের মান কমাতে পারে। গবেষণা দেখিয়েছে, ঘন ঘন দীর্ঘ ঘুম (৬০ মিনিটের বেশি) হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং মৃত্যুর ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্কিত হতে পারে। অবশ্য, এটি সরাসরি কারণ নয়; বরং রাতের ঘুমের সমস্যার বা স্বাস্থ্যের অন্তর্নিহিত সমস্যার ইঙ্গিত। 

কী করা উচিত?

দিনের বেলা ঘুম খারাপ নয়, তবে এটি সংক্ষিপ্ত ও নিয়মিত হওয়া উচিত। দুপুরের খাবারের পর অল্প সময়ের ঘুম নেওয়া শরীরকে সতেজ রাখে। দীর্ঘ বা ঘন ঘুম এড়িয়ে চলুন এবং নিজের শরীরের সংকেতগুলোকে গুরুত্ব দিন।


ডেল্টা টাইমস্/আইইউ